{"id":2132,"date":"2025-11-27T16:18:10","date_gmt":"2025-11-27T15:18:10","guid":{"rendered":"https:\/\/master-crdm.parisnanterre.fr\/blacksheep\/?p=2132"},"modified":"2025-12-16T19:13:52","modified_gmt":"2025-12-16T18:13:52","slug":"timothee-tekasala-le-mental-cest-ce-qui-te-pousse-quand-ton-corps-veut-abandonner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/master-crdm.parisnanterre.fr\/blacksheep\/timothee-tekasala-le-mental-cest-ce-qui-te-pousse-quand-ton-corps-veut-abandonner\/","title":{"rendered":"Timoth\u00e9e Tekasala : \u00a0\u00ab\u00a0Le mental, c\u2019est ce qui te pousse quand ton corps veut abandonner\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"\t\t
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Par Shanna Abanda-Lama<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00a9 Shanna Abanda-Lama\u00a0– Timoth\u00e9 Tekasala, \u00e9tudiant en premi\u00e8re ann\u00e9e de dipl\u00f4me sup\u00e9rieur de comptabilit\u00e9 et de gestion<\/p><\/figure>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dans une p\u00e9riode o\u00f9 la sant\u00e9 mentale est devenue un sujet central, notamment chez les jeunes actifs, Timoth\u00e9e Tekasala partage une vision du sport comme espace d\u2019\u00e9quilibre et de d\u00e9passement de soi, bien au-del\u00e0 du simple effort physique.<\/p>\n

\u00c0 seulement 23 ans, Timoth\u00e9e Tekasala m\u00e8ne une vie bien rythm\u00e9e entre ses \u00e9tudes en comptabilit\u00e9, son alternance et sa passion de toujours : le sport. \u00c9tudiant en premi\u00e8re ann\u00e9e de Dipl\u00f4me Sup\u00e9rieur de Comptabilit\u00e9 et de Gestion (DSCG), il consacre chaque jour un moment \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique. Entre football, musculation et projet d\u2019avenir, ce jeune pantinois voit dans le sport bien plus qu\u2019un simple loisir : un v\u00e9ritable mode de vie.<\/p>\n

Blacksheep.- Vous souvenez-vous de votre toute premi\u00e8re s\u00e9ance de sport \u00e0 la salle ?<\/p>\n

Timoth\u00e9e Tekasala.- Oui, je m\u2019en souviens ! C\u2019\u00e9tait vraiment une s\u00e9ance de d\u00e9couverte. J\u2019ai fait quelques exercices de base comme le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, et j\u2019ai un peu touch\u00e9 \u00e0 toutes les machines. C\u2019est ce que tout le monde fait au d\u00e9but : on est excit\u00e9s, on veut essayer. Ce n\u2019\u00e9tait pas une s\u00e9ance marquante, mais c\u2019est l\u00e0 que tout a commenc\u00e9.<\/p>\n

B.S.- Comment votre rapport au sport a-t-il \u00e9volu\u00e9 depuis vos d\u00e9buts ?<\/p>\n

T.T.- C\u2019est une passion qui s\u2019entretient avec le temps. Mon entourage y est pour beaucoup : ma famille et mes amis sont tous dans le milieu du sport. Quand on s\u2019entoure de personnes positives, qui d\u00e9gagent la m\u00eame \u00e9nergie que nous, \u00e7a pousse \u00e0 se d\u00e9passer.
Mais il y aussi eu des p\u00e9riodes plus compliqu\u00e9es : les blessures, la maladie, ou simplement les al\u00e9as de la vie. Ce n\u2019est jamais lin\u00e9aire. Malgr\u00e9 \u00e7a, je n\u2019ai jamais rien l\u00e2ch\u00e9, parce que le sport reste m\u2019a bouff\u00e9e d\u2019air, un \u00e9quilibre.
J\u2019ai m\u00eame un ami que j\u2019ai initi\u00e9 \u00e0 la salle, et aujourd\u2019hui il court des marathons et participe \u00e0 des comp\u00e9titions. J\u2019ai aussi rencontr\u00e9 un athl\u00e8te de bodybuilding qui m\u2019a inspir\u00e9. Tout cela m\u2019a appris \u00e0 varier les plaisirs, \u00e0 ne pas tomber dans la routine et \u00e0 garder la motivation.<\/p>\n

B.S.- Vous avez mentionn\u00e9 avoir \u00e9t\u00e9 bless\u00e9. Comment avez-vous surmont\u00e9 cette p\u00e9riode ?<\/p>\n

T.T.- Ma derni\u00e8re blessure remonte \u00e0 environ un an. Je me suis sectionn\u00e9 les tendons alors que j\u2019\u00e9tais au sommet de ma forme. \u00c7a a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s difficile : j\u2019ai d\u00fb arr\u00eater le sport pendant plusieurs mois. C\u2019\u00e9tait frustrant, comme pendant le confinement. J\u2019\u00e9tais bloqu\u00e9 chez moi, sans pouvoir m\u2019entra\u00eener.
Mais j\u2019ai pris sur moi. Une fois remis, j\u2019ai tout donn\u00e9. Aujourd\u2019hui, mes performances sont m\u00eame meilleures qu\u2019avant. Cette blessure m\u2019a appris qu\u2019il fallait toujours savoir se relever.<\/p>\n

B.S.- Pensiez-vous que vous seriez la m\u00eame personne dans le sport ?<\/p>\n

T.T.- Non, pas du tout. Le sport lib\u00e8re. Il permet d\u2019\u00e9vacuer la pression du quotidien, que ce soit li\u00e9e au travail, aux \u00e9tudes ou aux probl\u00e8mes personnels. Il m\u2019aide \u00e0 garder la joie de vivre. Sans le sport, je ne serais clairement pas la m\u00eame personne.<\/p>\n

B.S.- Beaucoup de personnes abandonnent apr\u00e8s quelques semaines. Qu\u2019est-ce qui, selon vous, fait la diff\u00e9rence entre ceux qui tiennent et ceux qui l\u00e2chent ?<\/p>\n

T.T.- Tout d\u00e9pend des objectifs. Certains veulent perdre du poids, d\u2019autres prendre du muscle, mais la cl\u00e9, c\u2019est la patience. Beaucoup se d\u00e9couragent parce qu\u2019ils veulent des r\u00e9sultats imm\u00e9diats. Je conseille toujours de se fixer des objectifs \u00e0 court terme : quand on les atteint, on ressent une vraie satisfaction, et \u00e7a motive \u00e0 continuer. Et bien s\u00fbr, l\u2019entourage joue un r\u00f4le essentiel. \u00catre soutenu, encourag\u00e9, \u00e7a change tout.<\/p>\n

B.S.- Pour vous, qu\u2019est-ce qu\u2019avoir \u00ab le mental d\u2019un sportif \u00bb ?<\/p>\n

T.T.- C\u2019est \u00eatre d\u00e9termin\u00e9, patient, travailleur et rigoureux. Ce sont, selon moi, les quatre piliers. Et c\u2019est valable pour tous les sports, qu\u2019ils soient individuels ou collectifs. Le mental, c\u2019est ce qui te pousse \u00e0 te d\u00e9passer quand ton corps veut abandonner.<\/p>\n

B.S.- Vous parlez souvent de rigueur. Vous consid\u00e9rez-vous comme quelqu\u2019un de disciplin\u00e9 au quotidien ?<\/p>\n

T.T.- Oui, totalement. J\u2019ai ma routine, et je n\u2019aime pas la casser. Bien s\u00fbr, il y a toujours des impr\u00e9vus, mais je reste fid\u00e8le \u00e0 mon rythme. Si un lundi je ne fais pas mon foot, \u00e7a me frustre. Du coup, je compense \u00e0 la salle de sport. C\u2019est comme \u00e7a que je garde mon \u00e9quilibre.<\/p>\n

B.S.- \u00c0 quoi pensez-vous quand vous \u00eates \u00e0 la salle ou en train de courir ?<\/p>\n

T.T.- \u00c0 me donner \u00e0 fond. Quand je m\u2019entra\u00eene, je ne veux pas perdre une minute. Mon objectif, c\u2019est de tout donner pour ne rien regretter. Quand je sors de la salle, je veux \u00eatre \u00e9puis\u00e9. Si je n\u2019arrive plus \u00e0 marcher, c\u2019est que j\u2019ai bien travaill\u00e9. Je prends les choses \u00e0 c\u0153ur, c\u2019est dans ma nature. Et c\u2019est vrai qu\u2019\u00e0 force d\u2019\u00eatre aussi r\u00e9gulier et impliqu\u00e9, certaines personnes \u00e0 la salle ont commenc\u00e9 \u00e0 venir me parler, \u00e0 me demander des conseils sur les exercices ou sur la progression.<\/p>\n

B.S.- Vous avez \u00e9voqu\u00e9 votre projet de devenir coach sportif \u2026<\/p>\n

T.T.- \u00c0 force d\u2019\u00eatre \u00e0 la salle, on m\u2019a souvent demand\u00e9 depuis combien de temps je m\u2019entra\u00eene, ou comment j\u2019ai obtenu mes r\u00e9sultats. Ces remarques m\u2019ont fait r\u00e9fl\u00e9chir. \u00c0 ce moment-l\u00e0, je n\u2019y pensais pas encore s\u00e9rieusement, mais petit \u00e0 petit, je me suis dit : pourquoi ne pas en faire quelque chose de plus concret ? Pourquoi ne pas transmettre ce que j\u2019ai appris ? J\u2019ai discut\u00e9 avec un ami coach sportif, qui m\u2019a expliqu\u00e9 que ce m\u00e9tier ne se limite pas \u00e0 l\u2019entra\u00eenement. Il y a aussi un c\u00f4t\u00e9 psychologique : certaines personnes viennent \u00e0 la salle pour se reconstruire. Ce que j\u2019aime, c\u2019est aider les autres, les encourager, leur donner confiance. C\u2019est un peu comme \u00e7a que l\u2019id\u00e9e de devenir coach a commenc\u00e9 \u00e0 germer dans ma t\u00eate.<\/p>\n

B.S.- Qu\u2019est-ce qui vous attire le plus dans le fait de transmettre votre passion ?<\/p>\n

T.T.- Pouvoir aider mon prochain, qu\u2019il agisse de mes proches ou de gens que je ne connais pas. Si je peux avoir un impact positif, m\u00eame petit, c\u2019est gagn\u00e9.<\/p>\n

B.S.- Si vous deviez cr\u00e9er votre propre programme d\u2019entra\u00eenement, \u00e0 quoi ressemblerait-il ?<\/p>\n

T.T.- Tout d\u00e9pend des objectifs de la personne. Mais j\u2019aime les programmes \u00e9quilibr\u00e9s : quatre s\u00e9ances par semaine, avec un jour pour les jambes, un jour pour le haut du corps (push\/pull), et une s\u00e9ance cardio et abdos. Le but, c\u2019est de progresser \u00e0 son rythme, sans se blesser.<\/p>\n

B.S.- D\u2019apr\u00e8s vous, le r\u00f4le d\u2019un coach, c\u2019est plus de motiver ou de former ?<\/p>\n

T.T.- De motiver, sans h\u00e9siter. Bien s\u00fbr, on forme aussi, mais la motivation, c\u2019est le moteur. Si la personne garde le mental et la discipline m\u00eame apr\u00e8s la fin du coaching, alors le travail est r\u00e9ussi.<\/p>\n

B.S.- comment arrivez-vous \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9tudes, votre travail et vos entra\u00eenements ?<\/p>\n

T.T.- Je suis en alternance, donc trois jours en entreprise et deux \u00e0 l\u2019\u00e9cole. Je m\u2019entra\u00eene le soir, avant de rentrer chez moi. C\u2019est mon moment pour \u00e9vacuer la pression. Le week-end, je profite pour sortir, voir mes amis, aller au cin\u00e9ma ou au restaurant. Et comme le sport \u00e7a creuse, je me fais plaisir.<\/p>\n

B.S.- Qu\u2019est-ce que le sport vous a appris sur vous-m\u00eame ?<\/p>\n

T.T.- Que j\u2019avais le mental pour r\u00e9ussir. Je ne me laisse jamais abattre, peu importe les circonstances. Le sport m\u2019a appris la patience, la rigueur et la pers\u00e9v\u00e9rance.<\/p>\n

B.S.- Enfin, quel conseil donneriez-vous \u00e0 quelqu\u2019un qui veut se lancer dans le sport ?<\/p>\n

T.T.- Les d\u00e9buts sont difficiles, mais la r\u00e9ussite est d\u2019autant plus belle. Il faut \u00eatre patient, ne pas chercher les r\u00e9sultats rapides. Comme on dit, la patience est une vertu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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